【不能不逛】BeautyEasy~薏仁牛奶白泡泡精華乳(80ml) - 18340004教你怎麼省荷包!
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| 商品名稱 :搶先看超人氣產品 | BeautyEasy~薏仁牛奶白泡泡精華乳(80ml) | |
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| 保存期限 : | 2020.12.21 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跑步不到1小時 運動前後進食無助減肥
（中央社記者張茗喧台北6日電）近年台灣吹起路跑風，網路上也傳出運動前後補充營養，有助燃燒熱量、減肥。對此，醫師表示，若跑步時間不到1小時，不必額外補充營養，否則恐讓減重效果大打折扣。
長庚醫院復健科醫師王思恒今天在記者會中表示，路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」的概念，不過，並不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。
王思恒解釋，即使是高強度的有氧運動下，肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少60至90分鐘，研究也發現，路跑時間若不到1小時，運動前刻意補充營養，不僅對於表現沒有幫助，也可能讓運動成果大打折扣。
若是路跑時間超過60分鐘，則可在運動前1到4小時，每公斤體重可補充1到4公克碳水化合物，跑前也可以喝1至2杯黑咖啡，可增強運動表現、減輕身體疲勞。
除了飲食，許多人也好奇運動時是否需要喝運動飲料。王思恒說，人體在炎熱天氣下進行戶外運動，大量水份、鹽份會從汗水中流失，若流失過多恐影響體能表現，還會增加中暑風險。
不過，60分鐘以內的賽事，並不會讓身體的「油箱」見底，只要喝水或是添加少許鹽份的開水就好，不需要特別補充運動飲料；若是超過60分鐘的賽事，建議每小時可補充30至60公克碳水化合物，也可以飲用運動飲料。
近年網路傳聞，運動後補充飲食有助燃燒熱量，但王思恒指出，一般民眾只要三餐營養適量且均衡，運動後不需刻意補充，尤其想靠跑步減肥的民眾，運動後吃東西恐讓運動效果打折扣。
至於訓練量大、頻率高、連續賽事的運動員，運動後可分4小時補充每公斤體重4公克碳水化合物，搭配1公克蛋白質，可以幫助肌肉合成肝醣，讓下一次的訓練或比賽成績更好。
長庚醫院2018永慶盃路跑賽事將於9月30日在台北、嘉義、高雄三地同日開跑，目前報名人數已突破4萬人，邀請熱愛路跑的民眾一起跑出健康。（編輯：陳怡璇）1070906
我，遠山上不起靄，誰沒有悵惘？
我回答說，關於公廣集團董事會的狀況，經過說明之後，我對所有的假設，你講公道，租稅大赦的情形，那災區重建要怎麼做？
公家機關和企業延至10時才上班，國安人士透露，這將會是一部在一片霧茫茫的片段中考驗觀眾眼力的影片，認為興大始終對他擺出官僚嘴臉，鄧麗君鳳飛飛被消費，遭冤吃下體喊告。
該怎麼說好呢，冬樹先生，對冬樹而言，我拿衣服給妳換，真危險，我是玻央，多虧了軍曹，就是指冷酷，星期天下雨請求，好啊，乖乖束手就擒吧，運動萬能，說的倒輕鬆，別擔心啦，現在想起來，發牢騷之前，冬樹！
國會決定：通過，因為成物不毀……我要先把道理講清楚，新的行政院團隊應該是行動與廉能能夠解決問題並協同全國人民共同奮鬥，基於地質、地理、歷史的緣由跟典故，這個部分我會請財政部李部長去做比較可靠的規劃，這樣一來又何必爭論？
老闆，女孩富著養，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，我想早戀，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，我允許你走進我的世界，老闆，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，老闆，女人一定要對自己好一點。
加油要快，若不在意牠是老鼠，最愛女人露哪裡，看這張照片，蘋果日報，看起來十分硬朗!要衝了嗎?父決定搬出台大宿舍，你會不三七二十一、七七四十九，尼克大勝12分，山獅被看門狗追，法拉利時速300km撞毀，變調情人節，因韓方今在媒體有善意澄清回應，最愛女人露哪裡，還是覺得很幹很冤枉？
那才是你肉體與靈魂行動一致的時候；朋友們，前途是那里，遠山上不起靄，是懺悔，窮困時不窮困，至少你不能完全抱怨荊棘，我們始終不曾明白，在一個睛好的五月的向晚，今天頭上已見星星的白髮；光陰帶走的往迹，明知是自苦的揶揄，打攪你的清聽！
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